Los trabajadores de las líneas de producción, los cocineros y los repartidores están acostumbrados a realizar trabajos que implican levantar cargas pesadas, llueva o haga sol. Sin embargo, a medida que suben las temperaturas, surgirán aún más puestos de trabajo que requieran esfuerzo físico.
Si vas a levantar objetos grandes o pesados con frecuencia en el trabajo, ten en cuenta estos consejos para prevenir lesiones.
1. Saber adónde ir
Antes de levantar un peso pesado, piensa siempre con antelación en el recorrido que vas a seguir mientras lo transportas y dónde lo vas a colocar. Esto te evitará una serie de riesgos, como tener que sostener el peso durante más tiempo del previsto, tropezar con obstáculos, chocar contra puertas cerradas, etc.
2. Levanta el peso con las piernas
Si vas a levantar un objeto, debes doblar las caderas y las rodillas para poder ponerte de pie y levantarlo. Las piernas tienen más fuerza que la espalda y, de esta manera, es menos probable que sufras un tirón muscular.
Piensa en un levantamiento correcto como si fuera una sentadilla, en la que te levantas junto con el objeto, en lugar de tirar del objeto hacia ti.
3. Ponte el calzado adecuado
Si el objeto que vas a levantar es lo suficientemente pesado, llevar un calzado inadecuado podría provocar un accidente grave si resbalas y te caes mientras lo levantas. En la cocina, debes llevar zapatos de goma que se adhieran bien a las superficies lisas y resbaladizas.
Si trabajas al aire libre o en una línea de producción, es posible que necesites botas con puntera de acero para evitar lesiones en caso de que se te caiga un objeto pesado. Habla con tu empleador para saber qué tipo de calzado es el más adecuado para el tipo de trabajo concreto que vas a realizar.
4. Agárralo bien
Una forma de evitar que el objeto que estás levantando se te resbale de las manos es mantener la carga pegada al cuerpo. Esto te proporcionará más apoyo del que te darían solo tus manos.
Solo asegúrate de que sea seguro transportar la carga cerca. Por ejemplo, es posible que este método no sea adecuado para transportar líquidos calientes.
5. No te sobrecargues
Escucha a tu intuición. Si algo te parece demasiado pesado para levantarlo, vale la pena pedir ayuda. Lesionarte al levantar algo demasiado pesado podría limitar todos tus movimientos durante un largo periodo de tiempo.
Si esto ocurre por accidente en el trabajo, asegúrate siempre de tomar las medidas necesarias para presentar una solicitud de indemnización laboral. Esto puede ayudarte a cubrir los gastos médicos y evitar que pierdas ingresos durante tu recuperación. Un abogado especializado en indemnización laboral puede orientarte a lo largo del proceso para asegurarse de que no pases por alto ningún plazo ni detalle que pueda afectar tu derecho a recibir la indemnización.
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